Nesta página iremos deixar dicas de bem-estar e saúde para que nos possamos cuidar sem gastar muito dinheiro, e ainda links uteis para que possa esclarecer as suas dúvidas...Questões relacionadas com a saúde:
Dr. Oz responde... http://www.doctoroz.com/ask
Questões relacionadas com medicamentos:
Prontuário Terapêutico do Infarmed...
Atenção às COMBINAÇÕES PROIBIDAS!
Nunca combinar (tomar em simultâneo):
- Antibióticos + pílula anti-concepcional (poderá conduzir a um "efeito indesejável")
- Anti-depressivos e calmantes + Álcool (o alcool potencia o efeito)
- Medicamentos com o MESMO PRINCIPIO ACTIVO (numa automedicação deverá ter sempre em atenção os principios activos dos medicamentos, por exemplo, um principio activo vulgarmente utilizado é o Paracetamol, que está presente no tão conhecido Bennuron, e em muitos outros medicamentos compostos, que têm Paracetamol na sua composição. Uma dosagem excessiva de um qualquer principio activo medicamentoso poderá ser extremamente perigoso ou mesmo até fatal!)
(Adaptado por Koisas de Mulheres)
Dicas caseiras:
Assim que começar a ter os primeiros sintomas e para atenuar logo o problema, faça o seguinte:
Prepare 2 copos com água tépida.
Num deles misture 2 colheres de sopa de sal e no outro 2 colheres de sopa de açucar.
Depois de preparados faça gargarejos alternados de água salgada e água doce... as bactérias não resistem a este contraste.
Queimaduras?
Colocar de imediato água fria corrente e em seguida uma pomada para queimaduras ou um creme gordo. Um óptimo regenerador da pele é a clara de ovo, pelo que se tiver à mão poderá colocar de imediato uma clara de ovo em cima da queimadura.
Ematomas?
Importante colocar o mais rápido possível gelo (não directamente sobre a pele, mas protegido com um plástico, por exemplo, e colocando uma toalha). Em seguida deverá colocar-se uma pomada anti-trombótica.
Desinfecção de feridas?
NUNCA utilizar álcool ou água oxigenada, nem mercúrio! Poderá lavar-se a ferida com soro fisiológico, secar com uma compressa e colocar Betadine.
Diarreia?
Muito importante: ingerir muita água, para evitar desidratação. Ingerir sumos de fruta, ice tea ou chá de ervas. Se for muito intensa poderá preparar um soro com uma solução que se adquire na farmácia, para repor os sais minerais perdidos com a diarreia (em alternativa beber coca-cola depois de retirar todo o gás). É importante, caso seja possível, não administrar anti-diarreicos logo que a diarreia aparece, pois o organismo necessita de "fazer a sua limpeza" e "libertar-se" de algo que foi nocivo ao organismo.
(Adaptado por Koisas de Mulheres)
7 dicas para você acordar se sentindo descansada:
Ter uma boa noite de sono é essencial para recarregar as energias, o humor e encarar bem o dia-a-dia. Mas nem sempre isso é possível. Os problemas no trabalho, em casa, a rotina agitada e cheia de compromissos, entre outros motivos, podem acabar roubando seu sono. No dia seguinte, além de lidar com as olheiras, é preciso conviver também com a desconfortável sensação de cansaço.Se você enfrenta estes problemas, talvez seja hora de mudar alguns hábitos e investir em outros para dormir melhor e levantar mais disposta. Para ajudar, selecionamos 7 dicas para você acordar se sentindo descansada.
1. Dormir até 8 horas por noite é uma dica fundamental para quem quer acordar descansada e bem disposta. Programe-se para ter um horário certo de ir para a cama e tente manter o ritmo diariamente. Procure deitar em uma posição confortável e escolha sempre um bom travesseiro, colchão e coberta para ter uma boa noite de sono.
3. Evite bebidas com muita cafeína, álcool e alimentos muito calóricos. Opte por alimentos mais leves e saudáveis nas refeições noturnas.
4. Para ganhar mais tempo ao acordar e evitar preocupações logo cedo, na noite anterior separe as roupas, acessórios, calçados, maquiagem e prepare os materiais que vai precisar usar.
5. Uma boa organização e limpeza do quarto também colaboram com uma boa noite de sono e o bom humor ao despertar. Uma dica é organizar seu quarto de acordo com o Feng Shui para equilibrar as energias e vibrações do ambiente.
6. Trocar o som do despertador por uma música agradável também é outra dica para você acordar se sentindo descansada.
7. Esqueça os problemas e lamentações pelo menos na hora do descanso. Antes de dormir, procure pensar só em coisas positivas que te façam sentir tranquila e descansada. Isso ajuda a ter uma boa noite de sono e bons sonhos.
8 dicas para você dormir melhor:
Através de uma noite de sono sabemos se o nosso dia será bom ou não. Uma noite bem dormida significa e muito o humor e a energia do dia que se inicia. Existem mais de oitenta distúrbios do sono, entre eles, a insônia e a apnéia. Esses distúrbios fazem com que as pessoas se sintam indispostas, nervosas e com excesso de sonolência durante o dia, causando a falta de concentração necessária para o dia-a-dia.
Qual o remédio para uma boa noite de sono?
Remédio apenas com consulta médica e se realmente for necessário. Na maioria das vezes, o segredo para uma boa noite de sono é simples. Seguindo corretamente as 8 dicas abaixo, logo você dormirá com os anjos!- O travesseiro é o melhor amigo do sono. Escolha bem o material do seu travesseiro e a posição que ele é colocado. Dormir de lado é a melhor opção, com a altura do travesseiro igual a distância entre a parte externa do braço e pescoço.
- Evite dormir assim que chegar do trabalho procure se distrair e relaxar antes.
- A TV ou o computador, podem atrasar a produção de substâncias que sinalizam que é hora de dormir. Desligue-os.
- Não pratique exercício próximo à hora de dormir. Faça isso pelo menos 4 horas antes de ir para a cama.
- Faça refeições leves e não exagere no jantar. Evite comer carne vermelha à noite, ela produz substâncias que aumentam a adrenalina.
- Ervas como camomila ajudam a dormir e melhoram a qualidade do sono, fazer um chá antes de dormir, é tranqüilidade garantida.
- Evite bebidas alcoólicas. A sensação de relaxamento é momentânea e afrouxa as estruturas da região da faringe, comprometendo a respiração e causando o ronco, que fará com que você acorde várias vezes durante a noite.
- Um banho morno e algumas gotas de óleo de lavanda no travesseiro irão ajudar você relaxar o corpo e dormir muito bem . Dicas simples e fáceis que tornarão suas noites muito mais agradáveis. Nunca esqueça de dormir ao menos sete horas por noite para acordar disposta no dia seguinte. Boa noite!
Dicas para combater o stresse:
Esses sintomas muitas vezes não são percebidos, mas com o decorrer do tempo se tornam mais evidentes através de complicações mais sérias como pressão alta, problemas digestivos, alterações no ciclo menstrual, tensão pré-menstrual, frigidez, dor de cabeça, azia, queda de cabelo, irritações na pele, gripes frequentes, gastrite, hipersensibilidade emotiva e tensões musculares que podem levar a dores nas costas, ombros e pescoço. O estresse se manifesta de formas diferentes, pode ser temporário para algumas pessoas ou duradouro para outras, isso depende equilíbrio emocional e afetivo de cada uma. Com alguns hábitos diários é possível combater o estresse.
Xô, estresse!
No trabalho, mesmo com a correria e com as atividades que precisam ser realizadas diariamente, é preciso manter sempre a calma e controlar a ansiedade. Fazer tudo dentro dos seus limites e ter autocontrole é essencial, assim seu trabalho rende mais e você não prejudica seu humor ao longo do dia.Durma cedo e procure descansar o suficiente para acordar bem disposta. Tenha uma boa alimentação, pratique atividades físicas. Faça viagens para lugares calmos e tranqüilos, de preferência para lugares onde você possa ter contato com a natureza. Escolha um dia da semana e saia com seus amigos para se divertir, jogar conversa fora ou dar risadas, procure algo que você realmente goste de fazer, um hobby ou um passatempo para praticar nas horas vagas.
Tenha um momento seu, tire férias periodicamente para descansar a mente, escute músicas que te agradem e em algumas situações de nervosismo, respire fundo e tente manter a calma. Assim você poderá evitar o estresse e ter uma vida calma e saudável.
Fobia: quando o medo se torna doença:
Sabe aquela sensação de que algo ruim pode acontecer, aquele incômodo diante de um objeto, de uma pessoa, animal ou até uma situação? É o medo, que funciona como uma defesa quando a pessoa se depara com algo que represente uma possível ameaça, seja ela física ou psicológica.
Apesar de ser um sentimento normal, o medo pode se tornar um distúrbio quando passa a ser persistente e excessivo. Diferente do medo normal, a fobia se transforma em algo exagerado e irracional, fazendo com que a pessoa tente evitar o que ativa o medo e suporte as situações e objetos temidos com grande ansiedade e angústia.
Se para algumas pessoas andar de elevador, por exemplo, é uma situação que não oferece perigo, para quem tem claustrofobia pode causar um desconforto e tanto. Para as pessoas que têm alguma fobia, a sensação de medo vem acompanhada de uma ansiedade intensa e em alguns casos, ocorrem até sintomas físicos que vão de taquicardia, vertigens, suor excessivo, tremores, até crises de pânico.
A fobia não tem idade pode aparecer, o transtorno pode surgir desde a infância até a fase adulta e sua intensidade varia de pessoa para pessoa. É possível que a pessoa com algum tipo de fobia consiga levar uma vida normal, sem que esse medo excessivo interfira negativamente nas atividades cotidianas.
Existem três tipos de fobia: agorafobia, fobia social e as fobias específicas.
Agorafobia
É um transtorno de ansiedade que geralmente está ligado à crises de pânico. A pessoa sente medo de estar em ambientes fechados ou em situações em que seria difícil escapar ou receber socorro no caso de uma emergência. O agorafóbico evita elevadores, locais com grande aglomeração de pessoas como cinemas, shoppings, shows, enfrentar congestionamentos, estar em ônibus, aviões, metrô, passar por túneis e pontes. Nos casos mais graves, a agorafobia pode comprometer a vida social e profissional de uma pessoa.Fobia social
Quando precisamos nos expor publicamente, é comum que a situação gere ansiedade e apreensão. Mas para quem sofre de fobia social, atividades como trabalhar, escrever ou falar na frente de outras pessoas causam pavor. O contato com outras pessoas é visto como ameaça, pois pode causar alguma situação de humilhação, a pessoa imagina que pode fazer algo que seja considerado ridículo ou embaraçoso como gaguejar, ter um “branco” ou falar alguma besteira.Fobias específicas
As fobias específicas são muitas. Algumas delas são relacionadas a animais, objetos e situações mais conhecidas enquanto outras, são bastante diferentes, inclusive no nome. Medo de altura, de baratas, cobras, cachorros, abelhas, medo de dentista, de injeção, de escuridão, de trovão. Confira alguns nomes de fobias curiosas:Ablutofobia– medo de lavar-se ou de tomar banho
Anuptafobia – medo de ficar solteiro(a)
Astenofobia – medo de desmaiar
Brontofobia- medo de trovões e relâmpagos
Coulrofobia – medo de palhaços
Eisoptrofobia – medo de espelhos ou de se ver no espelho
Iatrofobia – medo de ir ao médico
Levofobia – medo das coisas que ficam ao lado esquerdo da pessoa
Tripanofobia – medo de injeção
Unatractifobia – Medo de pessoas feias
Hipnofobia – Medo de dormir; horror ao sono
Fonofobia – Medo e horror à sua própria voz e pavor de falar alto
Fobofobia – Medo dos seus próprios medos; de ter algum tipo de fobia
Como evitar e controlar a pressão alta:
A doença é crônica, mas pode ser controlada. É extremamente importante fazer os exames recomendados pelos médicos regularmente e saber como anda seus batimentos cardíacos pelo menos uma vez ao ano.
Quais os principais meios de prevenção para controlar a pressão alta?
O excesso de peso pode afetar o controle da pressão alta , portanto, atividades físicas e alimentação balanceada são ótimas dicas de como fugir da grande quantidade de gordura corporal. Quando o peso diminui, as doses de medicamento também são reduzidas. Você só tem a ganhar adquirindo uma vida saudável.Evite bebidas alcoólicas. O álcool é um grande inimigo da pressão sob controle, procure descartar as bebidas de seu cardápio ou consuma de forma extremamente moderada.
O cigarro é um dos principais fatores de risco para doença arterial coronariana. O fumo faz com que sua pressão suba imediatamente, além de comprometer sua saúde. As substâncias tóxicas do cigarro provocam o enrijecimento das artérias, fato que compromete a passagem de fluxo sanguíneo, fazendo a pressão subir, portanto, fuja do cigarro!
Procure evitar o excesso de sal na sua alimentação e procure comer gorduras saudáveis e exagere em frutas, verduras e legumes. Tudo que é saudável é super bem-vindo!
Jamais se automedique! Os remédios de hipertensão devem ser prescritos após uma série de exames, não é porque o irmão da prima que é cunhado da Maria usou determinado remédio e vive de forma saudável que você também viverá. Cuidado e só use os remédios indicados pelo seu médico!
E por fim, deixa a paz reinar em sua vida! Evite se estressar demais. O controle de suas emoções é essencial para uma vida feliz e saudável!
